Camminata 6-6-6: il metodo approvato da medici e trainer per migliorare salute e umore

Camminare, si sa, apporta molti benefici al nostro corpo e alla nostra mente. Ci aiuta a prevenire malattie cardiovascolari o altre legate all'aumento di peso, ma, grazie alla produzione di endorfine e all'abbassamento del cortisolo, è fondamentale anche per ridurre ansia e stress, che ormai sono parte della nostra quotidianità. Ci sono sicuramente diversi metodi di camminata, come ad esempio quello giapponese, ma recentemente uno solo è protagonista di trend su TikTok o altri social: la camminata 6-6-6.

Le testimonianze di chi l'ha provata e sta continuando a praticarla, parlano di benefici a tutto tondo, dalla perdita di peso, al miglioramento dell'umore. Che cos'è la camminata 6-6-6 Il metodo 6-6-6 è semplice. Infatti, il numero 6 ritorna sempre e rende più facile ricordare lo schema da seguire.

Si cammina 6 giorni a settimana, 60 minuti al giorno, alle 6 del mattino o alle 6 di sera, secondo preferenza personale. Si fanno 6 minuti di riscaldamento prima di camminare e 6 minuti di defaticamento alla fine. Niente di più intuitivo.